Что есть во время работы? Советы по поддержанию продуктивности и здоровья

Чтобы поддерживать ежедневный ритм работы, помимо расслабления, необходимо иметь крепкое здоровье, и, как мы знаем, это во многом зависит от того, как мы едим, и от продуктов, которые мы едим регулярно. Во время рабочей недели, среди вечной борьбы и требований классов, на повестке дня может стоять одно: право на здоровую пищу! Ежедневные потребности и суета повседневной жизни делают всех нас, рабочих, неограниченной мишенью для вредных привычек, особенно в отношении еды. Поэтому предлагаем вам заказать доставку комплексные обедов в офис, подробности смотрите здесь https://bvd.kz/obedy-v-ofis.

Иногда не получается даже пообедать. В других случаях время истекает так отчаянно, что вы можете есть только промышленные и готовые к приготовлению продукты. Правда в том, что найти баланс между работой и диетой становится все труднее.

Очень важно оставаться сытым в течение рабочего дня не только для хорошей работы, но и для улучшения метаболизма. Это клише, но в идеале мы должны есть каждые 3 часа. Конечно, это зависит от индивидуальности каждого, но лучше никогда не находится голодным дольше 5 часов, и это касается всех, в том числе тех, кто утверждает, что у них нет времени или даже если они чувствуют голод. Сытость способствует нашему метаболизму и позволяет избегать слишком долгого приема пищи ночью, что очень часто встречается у тех, кто работает весь день без еды и чувствует сильный голод по ночам.

Лучшими вариантами для этих промежуточных приемов пищи являются фрукты, обезжиренные йогурты, только для тех, у кого на работе есть холодильник или термообработанный ланч-бокс, и орехи, которые являются отличными вариантами, поскольку они не занимают много места. Им не нужно охлаждение, достаточно умеренного потребления. Зерновые батончики обычно выбирают из-за их практичности, но мы всегда должны обращать внимание на количество сахара, натрия и жира в выбранных батончиках.

Для тех, кто проводит много времени вдали от дома, бутерброды с цельнозерновым хлебом, листьями, помидорами и белым сыром также являются хорошим вариантом и приносят удовлетворение, но помните, что их всегда следует хранить в холодильнике.