Как прогрессировать в БЖЖ?
Любое обучение боевым искусствам имеет свою кривую обучения, и когда вы впервые подходите к новой дисциплине, может быть легко почувствовать себя запуганным из-за огромности того, чего вы не знаете. И Бразильское Джиу-Джитсу не является исключением.
Совсем наоборот. Считается, что в бразильском джиу-джитсу самый высокий процент отсева среди всех боевых искусств: 90% учеников никогда не доходят до синего пояса. А если вы только мечтаете начать свой путь в БЖЖ, рекомендую перейти на сайт клуба Али Магомедова и записаться на первую тренировку.
Но хотя эта статистика кажется суровой, начинающим следует успокоиться. Даже самые маститые практикующие когда-то начинали там же, где и вы, и ваши ранние трудности не определяют ваши возможности. Только вы можете решить, как далеко вы способны зайти.
Поэтому, если вы начинающий и испытываете трудности, не отключайтесь. Вместо этого воспользуйтесь следующими советами, чтобы помочь себе продолжать совершенствоваться.
Советы
- Тренируйтесь постоянно и часто
Непрактикуемый навык никогда не отточится, поэтому единственное, чем вы можете обладать, — это стремление тренироваться постоянно и часто, насколько это возможно.
В идеале это означает тренироваться так часто, как вы физически способны, но, конечно, даже у самых преданных учеников есть внешние обязательства. Если вы можете стабильно тренироваться только один раз в неделю, без каких-либо колебаний, то лучше один раз в неделю, чем вообще не тренироваться.
Однако, скорее всего, вы обнаружите, что без тренировок хотя бы два или три раза в неделю вам будет трудно продвигаться вперед. Возможно, вам придется творчески подойти к организации этих занятий, в зависимости от вашего расписания. Посещение открытых матов, координация со спарринг-партнером после или между занятиями, или даже просто одиночные тренировки дома — все это способы продолжать совершенствоваться, когда вы не на занятиях.
- Относитесь к тренировкам так же серьезно, как к спаррингу
Вряд ли кто-то думает, что тренировки — это так же весело, как спарринг, особенно когда вы только начинаете. Тем не менее, важно не пренебрегать ими.
Если тренировки кажутся утомительными и повторяющимися, то это потому, что это и есть настоящая работа на тренировках. Формирование мышечной памяти необходимо для долгосрочного успеха, а также поможет вам узнать, какие приемы лучше всего подходят именно вам.
- Тренируйте как мышцы, так и навыки
Хотя оттачивание технических навыков имеет первостепенное значение для совершенствования, вам также необходимо развивать силу и выносливость.
Существует множество советов по достижению целей общей физической подготовки, которые важны в любом боевом искусстве. Но в бразильском джиу-джитсу вы хотите развить сильный захват.
На самом деле существует три типа захвата, которые можно тренировать. В бразильском джиу-джитсу ценны все три вида захвата: они позволяют лучше контролировать соперника или просто сохранять устойчивое положение.
- Никто не хочет тренироваться с неухоженным партнером
Поскольку большая часть ваших тренировок будет включать в себя работу с партнером, важно убедиться, что вы тот человек, с которым люди захотят тренироваться.
Например, всегда держать форму в чистоте — это просто предусмотрительно, учитывая, сколько времени вы будете проводить в непосредственной близости с другими людьми. Кроме того, подстриженные и чистые ногти могут предотвратить ненужные травмы.
